これやっといて

「何かしたら良い事ってありますか？」
と訊かれて。
「いや、別に普通にしてれば良いですよ」
て答えることが多いです。
たまに持病がある方にサプリメントや市販のユルイお薬を紹介することはあります。

筋筋膜性の痛みや関節痛を持っている方に
「これやっとくといいですよと」
オススメしているものがあります。
笹川ひろひでさんという理学療法士が提唱している、
関節トレーニング・サボリ筋トレーニング　というものです。
本も出されてますしyoutube動画もありますから検索すればすぐ出てきます。
問題を起こしやすい１２の筋肉のトレーニングをします。
筋肉のトレーニングといっても、負荷をかけるというより筋肉のスイッチいれる感じでお年寄りでもできるものです。
面識もないしセミナー受けたとかでないのですが、よく纏まってるし上手くできなかったとしても最悪何も変わらないだけで事故ない方法でいいなと。
下半身の問題だったけど上半身のトレーニングで良くなるとかその逆とかままあるので、私のおすすめは１２の筋肉全部やること。
全部やっても慣れれば最大でも１５分もあれば終わります。
チャチャッとやれば５分くらい。
朝晩と日中もできそうなときに+１～２回/日やると良いです。
特に何もない方でもやっていいですし、予防やパフォーマンスアップにつながります。
整體の効果を持続させたり先に進める助けにもなるので、よろしければやってみて下さい。