健康の知恵

大昔は、病は祟りでした。顕微鏡で細菌が見えるようになったら何でも細菌のせいにしました。さらに進んでウイルスが見えたらウィルスのせいに。ストレス学説が注目されると何でもストレス。活性酸素が注目されると何でも活性酸素が原因。ゲノムフィーバーで何...

水はなんのために摂るのか。水の働きはきっと多岐にわたりすぎて、きっと、誰も正確には説明できないでしょう。それだけ重要なのですが。ここで、水の「浄化」という働きに注目してみたいと思います。アフリカで飢えた子供が腹を満たすために水を飲み過ぎて亡...

おっさん一人の整體ですが、婦人科系のお話になることも多いです。月経前症候群～月経痛なども。ある古くからの患者さんですが、重い月経痛というのは整體とサプリメント等で早い段階からほぼなくなっていたのですが「まぁしょうがないかな」というくらいの重...

足裏をよく揉み、痛そうな足踏み版でも軽くジャンプできるくらいになり。15,000～20,000歩、気持よく歩けるようになった。つま先立ちの運動も楽に出来るようになったら。片脚立ちでもしてみましょうか。ホントただ片脚を上げておくだけです。もち...

世の中の健康法は良いとか間違ってるか情報が氾濫しています。どちらのいうことも一理あり何が正しいのか？飲水法もその一つでしょう。飲めという側は特に現代人は慢性的に脱水していると言い。飲むなという側は水毒になり浮腫んでしまうという。ナツメ堂は、...

足首の運動をするといいですよという話。続きがあります。階段でもいいですし玄関の框でもいいです。そこに母趾球のところで乗っかります。土踏まずから踵は浮いた状態です。踵を落としていきアキレス腱がストレッチされるようにします。30～60秒気持よく...

体幹トレーニングも浸透してきた昨今ですが、良いことなんですけど、一般人は足部から下半身が先だと思うナツメ堂です。いわゆる足つぼと歩くことが基本です。しかし、歩き方が駄目過ぎてなかなか歩く効果がでない方もいます。で、やると良いなと思うのが足首...

呼吸は大切です。食べ物・塩・水どれも大切ですが、なくても数日は生きていられます。空気はないと数分であっという間に逝ってしまいます。ゆっくりした大きな呼吸は副交感神経優位にし自律神経のバランスを整えることにも役立ちます。横隔膜や腹筋を大きく使...

糖質制限という言葉もかなり定着しました。一般的にはダイエットとか痩せる目的でしょうか？ナツメ堂ではあまり糖質制限は言いません。多くの方は糖質分を単純に減らすより、その減らした分をなにか違うものを食べようとします。この代替品の多くは動物タンパ...

普段の自己管理というのは健康のために大切です。そのなかでのストレッチ。実はナツメ堂ではあまりストレッチは奨めてません。元々ストレッチ否定派の師匠についていたという経緯もあります。止めてくださいというほどではないのですが、程々にされた方が良い...