足から鍛える

体幹トレーニングも浸透してきた昨今ですが、良いことなんですけど、一般人は足部から下半身が先だと思うナツメ堂です。

いわゆる足つぼと歩くことが基本です。
しかし、歩き方が駄目過ぎてなかなか歩く効果がでない方もいます。
で、やると良いなと思うのが足首の運動です。
そんな難しいものではなくただ爪先上げと踵上げを交互にするだけです。
足のむくみ防止や転倒防止の体操でよく出てるものです。
見た目に足首から先の問題ですが、足首を動かす筋肉はふくらはぎやスネについてますから脚全体の問題に影響します。
寝てやっても良いですが、本当は立って重力がかかる状態でやられると良いです。
足がうまく使えてキチンと足指で地面を捉えるようになると歩きの効果がよりでてまいります。