足を鍛える　３

足裏をよく揉み、痛そうな足踏み版でも軽くジャンプできるくらいになり。
15,000～20,000歩、気持よく歩けるようになった。
つま先立ちの運動も楽に出来るようになったら。

片脚立ちでもしてみましょうか。
ホントただ片脚を上げておくだけです。
もちろんどこにも掴まってはいけません。

意外にふらつく人います。
３０秒立ってられない方も。
取り敢えず２～３分立ってられるようにしましょう。
左右どちらも２～３分出来るようになったら、今度は目を閉じます。
目を開けているのと閉じているのでは雲泥の差があります。

閉眼片脚立ち左右各２分

これが出来るようになったら取り敢えず足の力はいいところまで来たでしょうか。
バランス感覚を鍛えるので、軽い脳幹や小脳のトレーニングにもなりましょうか。