自己管理としてのストレッチ

普段の自己管理というのは健康のために大切です。
そのなかでのストレッチ。
実はナツメ堂ではあまりストレッチは奨めてません。元々ストレッチ否定派の師匠についていたという経緯もあります。
止めてくださいというほどではないのですが、程々にされた方が良いと思います。

筋肉は基本的に縮めて使う道具です。スイッチオンで縮んでオフで緩みます。
オンで縮んだ方に引っ張られオフになった方が伸ばされます。
緩むとよく伸びますが、伸ばしたからって緩んだわけではありません。
関節の動きが悪く体がかたくなる原因は様々
ストレッチで改善されるものはそのなかの一部に過ぎません。

縮める方の筋肉の力で伸びる程度にとどめておくのが良いと思います。どこかに引っ掛けてグイグイはしない方がいいでしょう。
時間的にも物足りないくらいで。
ためしてガッテンで動的ストレッチをやってました。
これも参考にされると良いと思います。

これは日常を楽に過ごすための話で、何かスポーツで柔軟さが求められてる場合はまた話が違って来ます。
ナツメ堂はまず日常を快適に過ごせることを考える整体治療室ですので。